반응형 분류 전체보기105 [식단]다이어트 시작합니다.(저탄고지 식단, 식사부터 간식까지) 코로나 때문에 불안해서인지 요즘 매번 음식을 배달시켜 먹다 보니 건강도 안 좋아지고, 살도 찌고 점점 무기력해짐을 느낍니다. 이렇게는 안 되겠다 싶어 다이어트를 시작하려고 합니다. 최근에 동생이 저탄 고지를 하며 살을 많이 빼서 도움을 받기로 했습니다. 무엇보다 운동을 많이 안 해도 식단으로 건강관리하는 것을 보며 저도 시도해 보기로 했습니다. 저탄 고지란? 탄수화물을 과도하게 섭취하면 혈당 수치가 올라간다. 올라간 혈당 수치를 낮추기 위해 인슐린이 분비되는데, 인슐린 수치가 높으면 탄수화물을 지방으로 저장하고 에너지로 쓸 수 없게 한다. 그래서 탄수화물(당 포함)을 줄임으로써 우선 몸에 저장되어있는 내장지방을 태워 소비시킨다. 대신 지방을 늘려서 포만감을 유지하여 간헐적 단식으로 많이 쓰는 방법이다. .. 2021. 2. 20. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형