[건강] 비타민 D가 부족할 경우 나타나는 증상 4가지

우리 몸은 스스로 비타민을 만들어낼 수 없다. 그래서 햇빛을 쬐거나 달걀노른자, 생선과 같은 음식을 섭취하여 비타민D를 얻는다. 만약 비타민 D가 부족하면 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지 알아보자. 

 

 

 

 1. 피로

일단 급격한 신체 저하로 피로감이 느껴진다. 충분한 수면을 취했지만 자꾸 졸음이 쏟아지고, 머리 회전도 둔해진 느낌을 받는다. 연구자료에서는 낮에 쏟아지는 졸음은 비타민D와 연관성이 있다고 발표했다. 

 

 

 

 2. 뼈의 골절

비타민D가 부족하면 근육과 뼈를 튼튼하게 만들어주는 마그네슘과 칼슘의 흡수가 원활하지 않다. 뼈가 부러진 후 잘 낫지 않거나, 골다공증이 있는 사람은 필히 비타민D를 섭취해야 한다. 이는 신체뿐만 아니라 호르몬 분비와도 관련이 있기 때문에 정신 건강에도 안 좋은 영향을 끼친다.

 

 

 3. 면역력

비타민D는 우리의 건강한 면역체계를 지키는데에 아주 필요한 요소이다. 비타민D가 부족할 경우, 감염 위험의 증가율이 높아진다고 전했다. 감기나 독감에 자주 걸리는 사람은 특히 이 비타민이 부족한 게 아닌지 체크해보는 것이 좋다. 

 

 

 

 4. 근육통 혹은 통증

비타민D가 부족하면 근육통이 나타날 수 있다고 한다. 기온이 낮은 아침에 등이나 어깨뿐만 아니라 무릎 관절에서도 통증을 느낄 수 있다. 이는 뼈의 골절 부분과도 일맥상통한다. 특히 나이 드신 분들은 회복력이 떨어지기 때문에 필히 비타민D를 섭취해야 한다.

 

 

 

 

선크림은 적당히!

최근 선크림을 바르며 피부에 직접 햇빛 닿는 것을 싫어하는 사람이 많다. 아무래도 탄 피부보다 하얀 피부가 보기에는 좋다. 다만 적당한 자외선이 정신과 신체건강에 이롭다는 점을 기억하길 바란다. 

 

회복과 재생에 관련된 부분은 비타민D가 연관되어 있기 때문에

하루 일정시간동안 햇빛을 충분히 쐬는 것이 우리의 건강을 지키는 일이다.